اغلب مردم حتی اگر مضرات نور خورشید را بدانند ، نمی توانند از خوابیدن کنار ساحل زیر نور آفتاب در تعطیلات تابستانی خودداری کنند ، چون که بر این باورند که جذابیت آن ها بیشتر می شود و شادابی و نشاط بیشتری پیدا خواهند کرد. اگر شما نیز از جمله این افراد می باشید ، دست کم به این توصیه ها توجه کنید که استفاده مناسب از نور خورشید باعث کاهش مضرات نور خورشید بر پوست شما خواهد شد ، عمل کنید.

توصیه های مفید درباره نور خورشید

قبل از خروج از منزل ماسک ضد آفتاب بگذارید. هر چند ساعت یک بار ، به ویژه بعد از شنا ، گذاشتن ماسک ضد آفتاب را تکرار کنید.

مدت زمان آفتاب گرفتن را به تدریج و در طول چند روز افزایش دهید. روز اول را با ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ماندن در آفتاب آغاز کنید.

وقتی نور خورشید در اوج خود قرار دارد (حدود ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر) ، از آفتاب گرفتن خودداری کنید.

وقتی از منزل خارج می شوید ، لباس بلند و پوشیده و کلاه لبه دار بپوشید.

مایعات و نوشیدنی های بدون گاز زیاد بنوشید. از نوشیدن مشروبات الکلی پرهیز کنید ، زیرا باعث خشکی پوست می شود.

وقتی زیر نور آفتاب قرار دارید ، برای کاهش مضرات نور آفتاب از کرم ها و مواد آرایشی معطر استفاده نکنید ، زیرا برخی از آن ها حاوی موادی است که با نور خورشید ترکیب می شود و حساسیت ایجاد می کند یا لکه های غیر طبیعی پدید می آورد.

وقتی هوا خیلی گرم است ، زیر سقف بروید یا در سایه بمانید تا میزان حرارت بدن شما بالا نرود.

استفاده مناسب از نور خورشید

استفاده مناسب از نور خورشید هنگام آفتاب گرفتن و ورزش

از کرم ضد آفتاب مناسب با پوست خود استفاده کنید. اگر در این زمینه اطلاعات کافی ندارید ، با پزشک متخصص پوست مشورت کنید.

بیشتر کرم ها و ماسک های ضد آفتاب فقط از پوست در برابر اشعه ماورای بنفش 8 حمایت می کنند.

از کرمی استفاده کنید که از آسیب اشعه ماورای بنفش A نیز جلوگیری کند. مطالعه توضیحات شرکت سازنده که معمولا روی جعبه نوشته می شود، به شما کمک زیادی می کند.

در روزهای اول آفتاب گرفتن از ضد آفتاب درجه بالاتری استفاده کنید تا پوست بدن شما به تدریج به آفتاب عادت کند ، سپس به سراغ درجه های پایین تر بروید. در آب و هوای بسیار گرم حتما از ضد آفتاب درجه بالا استفاده کنید.

پوست برخی از اعضای بدن مانند بینی ، لب ها ، بالای گوش ، شانه ها و گردن زودتر آسیب می بیند. در این مناطق ، به طور کامل از ضد آفتاب استفاده کنید.

قسمت هایی از بدن چون سینه با زانو ها که در طول سال آفتاب نمی خورند نیز در مقابل آفتاب ضعیف هستند ، این مناطق را هم باید به خوبی پوشش دهید.

برای کاهش مضرات نور آفتاب در زمانی که شنا می کنید یا زیاد عرق می ریزید ، باید هر دو ساعت یک بار از ضد آفتاب استفاده کنید.

همیشه برای بچه ها از ضد آفتاب استفاده کنید. فکر نکنید که اگر دوبار در روز از ضد آفتاب استفاده کردید ، دیگر در برابر نور خورشید مصون هستید

این کرم ها به اندازه درجه مقاومتی که روی آنها نوشته شده است می توانند از پوست شما در برابر آفتاب حمایت کنند.

استفاده مناسب از نور خورشید

به طور کلی ، از زیاده روی در نشستن زیر آفتاب خودداری کنید. برخی از ترکیبات کرم های ضد آفتاب ممکن است حساسیت زا باشد. درباره کرم مناسب پوست خود با پزشک متخصص مشورت کنید.

 

حتما بخوانید!
افکار کودکان درباره مرگ چیست؟

کودکان و استفاده مناسب از نور خورشید

پوست نرم و شفاف در برابر نور خورشید آسیب پذیر است. به همین دلیل ، پوست کودکان زودتر از بزرگسالان دچار آفتاب سوختگی می شود.

دلایل روشنی وجود دارد که آفتاب سوختگی های شدید در دوران کودکی باعث تأثیرات منفی دراز مدت بر پوست خواهد شد.

بنابراین ، با رعایت این توصیه ها از کودکان در برابر تأثیرات منفی نور خورشید حمایت کنید.

جهت کاهش مضرات نور آفتاب کودکان زیر شش ماه را در برابر نور مستقیم خورشید قرار ندهید.

اگر از خانه خارج می شوید ، سعی کنید آن ها در سایه باشند. برای کودکان بالای شش ماه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

بعضی از انواع کرم آفتاب مخصوص پوست لطیف کودکان است. چند بار در روز ، به ویژه وقتی که کودک از آب خارج می شود ، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

هنگام خروج از خانه برای استفاده مناسب از نور خورشید علاوه بر کرم ضد آفتاب ، لباس بلند بر تن کودکان کنید و کلاه لبه دار بر سر آنان بگذارید. هنگام ظهر ، کودکان باید در سایه باشند.

برای جلوگیری از کاهش مضرات نور آفتاب و خشکی پوست کودکان ، در طول روز ، مایعات کافی به آنان بدهید.

آب آشامیدنی بهترین نوشیدنی است. اگر کودک شما به آفتاب سوختگی دچار شد ، بگذارید دوش آب سرد بگیرد یا بدن او را با آب سرد مرطوب کنید.

استفاده مناسب از نور خورشید

آفتاب مصنوعی (فتوتراپی نور درمانی)

بسیاری از افراد پیش از تعطیلات از چراغ ها یا تخت های خورشیدی استفاده می کنند تا با پوستی پریده رنگ در کنار دریا دیده نشوند یا از این ابزار ها برای برنزه شدن کمک می گیرند تا بعد از تعطیلات ، رنگ برنز پوست خود را حفظ کنند.

در گذشته ، چنین تصور می شد که آفتاب مصنوعی آسیب چندانی به پوست نمی رساند ، اما پژوهش ها نشان داده است که این تصور چندان هم درست نیست.

تخت خورشیدی بر حسب انواعی که دارد ، اشعه ماورای بنفش ۸ را بر پوست می تاباند و از تابش اشعه ماورای شش جلوگیری می کند.

اما برخی از نمونه های قدیمی این تخت ها اشعه دیگری را به پوست می تابانند و ما را به این نتیجه می رساند که آفتاب مصنوعی نیز به لایه های عمیق پوست آسیب می رساند.

وانگهی ، از آنجا که لوازم تولیدات آفتاب مصنوعی هنوز عمر چندانی ندارند ، نمی توان مطمئن شد که با ظهور سرطان پوست ارتباطی ندارند.

استفاده مناسب از نور خورشید

اگر تصمیم دارید از تخت خورشیدی استفاده کنید ، به این توصیه ها توجه کنید:

فقط چند بار ، آن هم به مدت کم ، از آن استفاده کنید و سعی نکنید پیش از زمان تعیین شده دستگاه روی آن باقی بمانید.

اگر در طول چند ماه ، هفته ای ۳۰ دقیقه از این تخت استفاده کنید ، شکنندگی پوست و پیری زودرس ایجاد می شود.

نگذارید بچه های زیر شانزده سال از این وسایل استفاده کنند. اگر مشکل یا بیماری پوستی دارید یا در خانواده شما سابقه بیماری های بدخیم پوستی وجود دارد ، از تخت خورشیدی استفاده نکنید.

جهت استفاده مناسب از نور خورشید حتما به توصیه های ذکر شده توجه نمایید و از آسیب به پوست خود جلوگیری کنید.

مطلب قبلیرژیم غذایی مناسب پوست جوش دار
مطلب بعدیچطور بفهمیم که بچه به اندازه کافی شیر خورده است؟

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید