یکی از رژیم های غذایی که باید به آن توجه ویژه ای کرد رژیم غذایی پوست جوش دار می باشد ، به این دلیل که با اندکی زیاده روی در مصرف بعضی ماده های غذایی ، پوست فرد پر از جوش می شود و این برای هر فردی ناخوشایند می باشد.

غذا عبارت است از تمام مواد غذایی مایع و یا جامد که پس از خوردن و هضم شدن جذب بدن می شود و جهت ترمیم ، نگهداری و رشد و نمو بافت های متفاوت بدن و ایجاد انرژی و سایر فعل و انفعالات حیاتی و در بدن به مصرف می رسد.

غذایی که میل می کنید ، به علاوه بر حفظ سلامتی بدن افراد ، تأثیر بسیاری در حفظ زیبایی هر فرد دارد.

تغذیه مناسب جوش باید طوری باشد که تمام مواد مغذی لازم برای حفظ سلامتی بدن و زیبایی ظاهر را به مقدار کافی فراهم  کند.

 

رژیم غذایی پوست جوش دار

دارا بودن رژیم غذایی متعادل در تمام زندگی امر بسیار مهمی است. در جهان امروز روش های گران قیمت رسیدگی و مداوای پوست ، بدون کمک رژیم غذایی بی نتیجه خواهد بود.

مطالعات نشان داده است افرادی که از یک رژیم کم چرب و متناسب استفاده می کنند ، دارای پوستی زیبا و سالم هستند.

به طور کلی یک رژیم مناسب برای سلامت پوست ، رژیمی است که سرشار از میوه و سبزیجات ، مغز ها ، حبوبات ، تخم مرغ ، روغن های گیاهی مثل روغن زیتون ، روغن ماهی ، غلات و آب باشد.

رژیم غذایی پوست جوش دار

در مقابل رژیم های سرشار از گوشت قرمز ، شیر پرچرب ، کره ، فرآورده های قندی و سیب زمینی می تواند برای شادابی و سلامت پوست مضر باشد.

افرادی که دچار آکنه می باشند ، باید از خوردن خیار شور ، سس ها ، شکلات ، نوشابه های کولا و گازدار ، چای و قهوه و الکل تا حد ممکن خودداری کنند.

چای باید کمرنگ و بدون قند یا با قند کم نوشیده شود. شیر پر چربی استفاده نشود ، مصرف شیر کم چربی و ماست بهتر است.

 

حتما بخوانید!
اصول صحیح پخت مواد غذایی

تغذیه مناسب جوش و رژیم غذایی متعادل

یک رژیم غذایی متعادل باید علاوه بر مواد غذایی ، ویتامین ها و نمک های معدنی و ضروری برای سلامتی بدن و پوست را فراهم نماید.

ویتامین های لازم جهت بهبود و کاهش آکنه، ویتامین های C , A , B , D می باشند که از طریق مصرف مواد خام ، سالاد ، میوه جات و سبزیجات تازه تأمین می شوند.

در رژیم غذایی پوست جوش دار از پختن زیاد و حرارت دادن سبزیجات باید خودداری نمایید ، به این علت که اکثر این ویتامین ها در اثر حرارت زیاد از بین می روند.

سالاد های مختلف و گوناگونی را برای خود درست کنید و با آبلیمو و روغن زیتون میل کنید. نباید از سس ها و یا ادویه و فلفل استفاده کنید، باید از کمترین نمک ممکن استفاده شود.

از سبزیجاتی مانند جعفری ، آویشن ، پیاز ، موسیر ، نعناع و پونه برای طعم غذا استفاده کنید.

رژیم غذایی پوست جوش دار

این سبزیجات را می توان به شکل تازه و یا خشک و پودر شده در سالاد و یا به عنوان طعم دهنده یا چاشنی با غذا ها استفاده کرد. از انواع سبزیجات می توان در تهیه سالاد ها استفاده کرد.

سیر یکی از گیاهان بسیار مفید می باشد ، اگر چه بد بو می باشد ولی برای ضد عفونی داخلی بسیار مفید می باشد.

جعفری بوی بد آن را برطرف می کند. مصرف خیار ، هویج ، چغندر ، نخود تازه ، خیار ، فلفل سبز ، فلفل دلمه ای ، کدو ، لوبیای سبز و غیره مفید می باشد.

در رژیم غذایی پوست جوش دار خوردن میوه ها را در رژیم غذایی خود فراموش نکنید ، خوردن انگور ، هلو و زردآلو بسیار مفید می باشد. از میوه ها و سبزی های تازه به تعداد دفعات بالاتری استفاده نمایید.

در روز ۱۰-۸ لیوان آب بنوشید ، به این علت که تأثیر بسیار زیادی در طراوت و شادابی پوست دارد ، اعمال اعضای بدن را تنظیم می کند و ترشح چربی را متعادل می نماید.

 

حتما بخوانید!
طرز تهیه انواع سوپ های خوشمزه

برنامه غذایی

برنامه غذایی خود را مرور نمایید و محدودیت بالاتری از لحاظ مصرف چربی و غذا های سرخ کردنی برای خودتان ایجاد کنید و تغذیه مناسب جوش را رعایت کنید.

تنقلاتی که استفاده می نمایید اکثرا از انواع غلات باشد نه از مواد با چربی بالا و سرخ شده مانند چیپس و پفک.

در صورت استفاده از پروتئین حیوانی از انواع کم چربی آن مانند گوشت سفید ، مرغ ، بوقلمون و ماهی استفاده کنید.

به جای مصرف زیاد پروتئین حیوانی بهتر می باشد که از پروتئین های گیاهی از جمله لوبیا ، سویا ، قارچ و نان استفاده کنید.

رژیم غذایی پوست جوش دار

از دسر های شکلاتی و خامه ای ، کلوچه و شیرینی های خامه دار ، بستنی و شکلات کمتر استفاده کنید.

منظور از رژیم غذایی متعادل این نمی باشد که خیلی از غذا ها را نخورید ، بلکه منظور این می باشد که غذا را سالم و مناسب میل کنید.

یک ظرف سالاد مقوی و خوش رنگ بهتر از یک سوسیس سرخ کرده است و یا یک سیب زمینی کباب شده مناسب تر از یک ظرف سیب زمینی سرخ کرده است و انسان نیز باید از خوردن غذا لذت ببرد.

 

ما می توانیم عادت های غذایی خود را تغییر دهیم.

می توانیم لذت خوردن خیار شور و سس را با طعم خوب سالاد میوه های تازه عوض نماییم. این کار برای اشخاص مستعد جوش زدن بسیار ضروری می باشد.

اگر این افراد بتوانند عادات صحیح غذایی و رژیم غذایی پوست جوش دار را در زندگی خود پیاده کنند هم می توانند انواع غذا ها را بخورند و لذت ببرند و هم سالم و سلامت باشند.

اصلاح عادت های اشتباه غذایی و مراقبت های حفاظتی پوست در موازات هم می تواند موجب کاهش بروز آکنه و بهبودی آن گردد.

مطلب قبلیانواع سرویس های وب هاستینگ یا میزبانی وب
مطلب بعدیاستفاده مناسب از نور خورشید و بهره گیری از آن

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید